コーヒーで頭痛が治る？カフェインによる体への影響についてわかりやすくまとめてみた。

コーヒーで頭痛が治る？カフェインによる体への影響についてわかりやすくまとめてみた。

冒頭に述べた頭痛についてですが、
カフェインは一時的に頭痛を止める作用があります。

これはカフェインのもつ血管収縮作用のよるものです。

一般的な偏頭痛は血管が拡張することで起こるので、カフェインによって偏頭痛を和らげることができます。

しかし血管収縮作用は一時的なものであるため、
カフェインが体から代謝されてしまった時に血管が収縮していた分、血管拡張の幅が大きくなりより強い頭痛を感じることがあります。

結果カフェインを常用しないと頭痛を感じるようになり「カフェイン中毒」になってしまうこともあります。

世界保健機関（WHO）は1日に飲むコーヒーの量は3〜4杯までと定めていますが、これは一般的にコーヒーに含まれるカフェイン量より換算したものです。

コーヒーの濃度や焙煎度合いによってカフェイン量は変化するので、3〜4杯と言うのはあくまで目安にするようにしてください。

ちなみにコーヒーは
浅煎りの方がカフェインが多く、
深煎りの方がカフェインが少ないです。

1日にたくさんコーヒーを飲みたい人は深煎りコーヒーの方がカフェインの摂取量を抑えることができます。

カフェインが体質的に合わない人、飲むべきではない人もいる

アルコールを飲めない人がいるように、
人によってはカフェインが体質的に合わない人もいます。

その場合少量のカフェインの摂取でも体は過剰に反応してしまいます。

めまい、心拍数の増加、興奮、不安、震え、不眠etc
消化器管の刺激により下痢や吐き気、嘔吐することもあります。

コーヒーを飲むと頭痛がする、体調が悪くなる方は体質的にカフェインを受け付けていないのかもしれません。

また妊婦や授乳中のカフェインの摂取は胎児による影響が懸念されています。

特に影響がないとしている国もありますが、
まだはっきりとわかっていない部分も多いのでカフェインの摂取は避けた方が無難でしょう。

カフェインレスコーヒーを飲もう！

カフェインが体質的に合わない方や、
妊婦さん授乳中の方はカフェインレスコーヒー試してみましょう。

コーヒー好きの方でも「夜はカフェインレス」という方も多いみたい。

「夜にコーヒーを飲みたいけど寝れなくなる、、、」

カフェインレスコーヒーであれば覚醒作用は少なくリラックス効果が高いので気持ちよく眠りにつくことができます。

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