喫茶 孝二郎(＠kissa_kojiiro)です
一時期80kgあった体重をファスティング（断食）によって70kgまで落とし、その後も体重をキープしています。
基本的には何も食べない時間を設けて、脂肪の燃焼と体質改善、代謝を促すといった形。
飽食の時代を生きる現代人にとって簡単ではありません。
自身の経験も含めてお話ししていきたいと思います。
ファスティング、断食中に摂取してもいいものは？
１.水、炭酸水
断食中の一番オーソドックスな飲み物です。
いくらでも飲んで構いません。
炭酸水は胃を膨らましてくれますし、空腹感も誤魔化してくれます。
あくまで誤魔化す程度なので、
そこまで大きな効果は期待できませんが、私も昼食時や夕食時に炭酸水を飲んで空腹を誤魔化していました。
２.スポーツドリンク
基本的にNGです。
スポーツドリンクには糖分が含まれているため、
断食中の飲み物には適していません。
ただファスティング（断食）を行っていると、
頭痛にみまわれる事がよくあります。
諸説ありますが、
好転反応や血糖値の低下によるケトン体の上昇が原因とされています。
私は良くファスティング中盤でこの頭痛にみまわれまして、どうしようもない時はスポーツドリンクを飲んでいました。
わずかながら血糖値を上げ、頭痛を緩和させるためです。
しかしたくさん飲んだりはせず、少しだけにしておきましょう。
ひと口、ふた口、ゆっくり噛みながら飲むのがおすすめです。
３.コーヒー
抗酸化物質は空腹を和らげる効果があると言われています。
私は空腹がMAXになるとコーヒーが欲しくなるほどでした。
濃いエスプレッソを飲むなどは避けたほうがいいでしょう。
一般的なブラックコーヒーという前提での話。
ファスティング、断食中におすすめできるコーヒーの飲み方！
「コーヒーは飲めるけど、ブラックコーヒーは飲めない、、、」
「一体何を飲めばいいの？」
という方におすすめしたいのがこちらの商品。
置き換えダイエットコーヒーCaFelice
CaFelice（カフェリーチェ）はファスティングする際にはとてもおすすめで、朝食や昼食と置き換えることで無理なくファスティングが行える商品となっています。
ファスティング中に不足しがちな栄養素ビタミンB1、B6が配合。
また乳酸菌も含まれているので、
胃腸の調子を整え、体を内側からサポートしてくれます。
肝心の味わいですが、
コーヒーに加えシナモンやショウガで、香り付けされておりブラックコーヒーが苦手な方でも安心。
コクがありながらも雑味はなく、後味に優しいコーヒーの香りが残ります。
実は日本のバリスタチャンピオンも認めた味わいなんです。
飲み方もお湯やお水で溶かすだけと簡単ですので、ぜひ一度試してみてください。
お試しは公式サイトでの購入がお得です
断食、ファスティングとコーヒーの関係まとめ
断食、ファスティングは最近話題になり始めた健康法ですのでまだまだいろんな説が飛び交っています。
何時間のファスティングが効果的か？
などなど議論が絶えません。
その中でもコーヒーについての話題は多いですが、
いまだに「コーヒーは飲んだらダメ！」と書いてあるものは見た事がありません。
甘味料、クリームが添加されていない、
ブラックコーヒーに限りますが、あなたのファスティングを手助けすることは間違いありません。
ファスティングに適した商品も活用して、あなたの理想体型を手に入れましょう。
私が参考にした断食本
合わせて読みたい
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それでは今回はこの辺で、